co jeśc

a jesli waze 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal to czy mozecie mi podac diete od rana do wieczora co mam jesc..aby przytyc?bo niewiem

4msc temu brałem antybiotyk przez dwa tygodnie na helicobacter. Po 4miesiacach zrobiłem badania w piątek. Odebrałem badania i git. Wynik ujemny, bakteria pokonana. A co do przepukliny staram się nie obiadac nie jeść późno i powoli jem posiłki. Jest gicior :)

No jak diety nie bedzie trzymal to nawet nie nabierze tluszczu od mety a zdegraduje organizm, mysle ze on sobie zdaje z tego sprawe i bedzie wiedzial co ma jesc. A koks i tak wezmie, zawsze tak jest, jak sie ktos napali to juz nie ma odwrotu.

dzięki za linka, proszę jeszcze o pomoc co mogę jeść zamiast: -Siemię Iniane (Posiłek 1) -Łosoś (P.2) -Szpinak -Polędwica wołowa (P.3) -Garsci Orzechów (P.3) - Pierś z kurczaka (P.6) - Mintaj (P.7)

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]

akurat co do ph to się zgadzam, wsytarczy poczytać tematy w dziale burneiki, żeby zobaczyć jaki poziom prezentuje przeciętny użytkownik, a największa szydera to sprzedaż tego na portalach aukcyjnych jako suplementy, a potem dzieciak myśli, że może to jeść jak cukierki, zaczną jednemu czy drugiemu flaki wysiadać albo serducho to się zacznie [...]

Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]

No jak każdy pisze dużo musisz jeść ale z głową nie sam chleb czy ziemniaki tylko pełnowartościowe posiłki... A co do supli kreatyna + jakiś stack + gainer/bulk i można masować...

ryby chyba mozesz jesc co do odzywki to na wodzie i bedzie dobrze, kup małe opakowanie i zobacz jak organizm reaguje

nie chodzi tylko o jedzenie doping nie jest tylko dla kogos kto chce wejsc na scene i pokazywac miesnie dla tego dieta idzie na 2 plan w wielu dyscyplinach jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie [...]

zacznij od czytania postow podwiezonych i tematow w ktorych pisze co najlepiej jesc skad bialka / wegle / tluszcze ja ci moge zyczyt tylko powodzenia !

Sluchaj wytlumacze ci to tak zebys zrozumial otoz gainer to nie jest zloty srodek po ktorym bedzie wielki i twoja waga bedzie 3 cyfrowa... Tylko jest to zwykle bialko + wegle w proszku mniej wiecej jak piers z kurczaka + ryz tylko gorszej jakosci co za tym idzie stostuje sie go tylko i wylacznie jako braki w diecie tzn jezeli twoj bilans [...]

a co to znaczy po treningu? w ile min po? na stronie kulturystyki jest artykuł w którym ktoś napisał że węgle jeść 30 min. po treningu a białko 60min po, więc tą kreatynke razmne z węgalmi 30 min po?

jakiego pana?szoho poprostu btw mi sie wydaje ze dieta to poniekąt sprawa indywidualna i nalezy choc podstawy zrobic samemu.to ty najlepiej wiesz co lubisz jesc a czego nie

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

Generalnie, rozpoczęcie swojej przygody z dietą od "ludzie, co mam jeść?!", nie wróży dobrze na przyszłość.

Ale np jakzejde do4 h to jeść co godzinę30-40 gram białka , bo w posiłku po treningowym ciężko zmieścić 70g białka bo zapewne organizm więcej nie przyjmie

Można jeść do której się chce , bardziej jest ważne co jemy w danych godzinach . Węglowodany inaczej paliwo - http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99glowodany Pierwszym krokiem powinno być jedzenie 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-05 09:30:01

cześć tez mam 15lat i zaczynam trenować i chce sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby było widać efekty jak najszybciej ??

pieniądze to nie wszystko. naucz się jeść to co trzeba i wtedy pomyśl o zakupach.. zestawy na masę to nazwa umowna skierowana na wyciągnięcie pieniędzy od takich właśnie klientów. zdr